باشد

آزمایشی برای تشخیص تاثیر بوی پیاز خام روی سردرد

چنانچه بیش از این در بخش سلامت نمناک گفته شد بیش از 50 درصد از افرادی که از میگرن رنج می برند، به بو حساسیت دارند که به این وضعیت اوسموفوبیا گفته می شود خانم ها مشخصاً در این مورد حساس تر هستند.

بعضی از آن ها کافی است که چند دقیقه در منزل در معرض یک بوی خاص قرار بگیرند. معمولاً دوری از این بو ها می تواند بهترین و امن ترین راهکار برای پیشگیری از حملات میگرنی باشد. معمولاً پیاز یکی از همین مواد است.

پیاز خام و یا سیر خام نیز عاملی برای حملات میگرنی است . به همین منظور آزمایشی روی یک خانم جوان 32 ساله انجام شد و او را به مدت یک ساعت در معرض پیاز له شده قرار دادند و متوجه حملات سردرد او شدند.

همچنین سوزش چشم، بینی، حالت تهوع، خستگی، گلو درد، احساس سردرگمی و آشفتگی، ضربان قلب، سوزش زبان و گردن درد نیز در این فرد ظاهر شد.

در بیشتر موارد 75.9 درصد از این سردرد ها به دلیل محرک های بیرونی است . استرس ، نوسانات هورمونی ، آب و هوا ، آشفتگی و به هم ریختگی خواب ، رژیم غذایی و نور زیاد از علت های رایج حملات میگرنی خواهد بود.

رابطه پیاز و سردرد

بوهایی که معمولا می توانند عاملی برای میگرن باشند ، شامل پیاز، غذا های چرب و محصولات پاک کننده هستند که سردرد را تحریک می کنند . بیش از 50 درصد از افرادی که از میگرن رنج می برند، به بو حساسیت دارند.

70 درصد خانم ها معمولاً به بعضی از گروه های خاص حساسیت نشان می دهند . چند مورد از بوهای غذا نیز ممکن است عاملی برای میگرن باشد . فلفل یکی از موادی است که عاملی برای بهبود سردرد واقعی بر اثر بو است.

برای این فرد از روش درمانی فلفل استفاده شد که آن هم از طریق بو کردن بود و توانست درد او را تسکین دهد. محققان بر این عقیده هستند که پیاز و مواد طبیعی بودار دیگر می توانند تغییراتی را در قسمت عواطف و احساسات در مغز به وجود بیاورند که این قسمت به ناحیه مرتبط با احساس بویایی بسیار نزدیک است.

محققان جدید به این نتیجه رسیده اند که بو گاهی اوقات برای این وضعیت ها مفید واقع خواهد شد . نزدیک به 15 درصد از افراد جوان از میگرن رنج می برند . معمولاً این سردرد های شدید با علائمی مثل حالت تهوع و احساس سبک شدن سر همراه است . تغییرات در مواد شیمیایی طبیعی در مغز می تواند این حمله ها را افزایش دهد.

مضرات بطری نوشابه

مهمانی باکتری ها

در سال 2013 بررسی ای مبنی بر تحقیق روی موادی آلوده موجود روی این قوطی ها صورت گرفت و دریافتند این مواد با باکتری های استنوتروفوموناس مالتوفیلیا، سودومونا لوته اولا و انتروباکتر آلوده شده اند که میتوانند منجر به بروز بیماری و عفونت در افراد مبتلا به بیماری ایدز شود.

ابزار محیط زیستی

آلمینیوم صد در صد قابل بازیافت می باشد و تولید آن به مصرف انرژی دوبرابری نسبت به بطری را میطلبد بنابراین اگر نگران محیط زیست هستید بهتر است بطری بخرید.

نخوردن نوشابه از قوطی به دلیل حشرات

قند موجود در نوشیدنی میتواند باعث جذب حشراتی همچون مگس و زنبور شود.

باکتری روی قوطی

متالیک تانگ

برای افرادی که دارای حساسیت هستند،برخورد دهان با لبه آلمینیومی میتواند منجر به واکنش نامطلوب نسبت به طعم فلز شود.

جوندگان روی قوطی های نوشابه

احتمال این وجود دارد که بطری ها در معرض موش یا جوندگان دیگر قرار گرفته باشد.

قوطی های آلمینیومی راه زیادی را از کارخانه تا وقتی به دست شما برسند طی میکنند و در معرض محیط های آلوده هستند. با مطالعه این بخش از سلامت نمناک دلایلی برای اینکه هرگز نباید مستقیما از درب این قوطی ها نوشید را خواهید فهمید.

نخوردن نوشابه

باکتری اشریشیا کولی روی قوطی های نوشابه

پزشکان به جمع آوری قوطی های موجود در ایستگاه های گاز و فروشگاه ها پرداختند؛ گر چه این قوطی ها تمیز بودند اما در برخی از قوطی های فروشگاه ها نشانه های باکتری اشریشیا موجود بود که میتواند منجر به اسهال ، بیماری های تنفسی و سینه پهلو شود.

بیسفنول A

این ماده شیمیایی عنصر رایج در بطری های پلاستیکی میباشد اما پس از اینکه تولید کنندگان متوجه شدند این ماده می تواند منجر به بهم زدن توازن هورمونی شود از استفاده آن خودداری کردند. هر چند این ترکیب هنوز هم در قوطی های فلزی یافت می شود.

روی تنفس خود تمرکز کنید

حال چشمان خود را ببندید و به تنفس خود فکر کنید و فقط نفس بکشید و دم و بازدم را به آرامی انجام دهید. تمام افکار شما باید روی تنفس تان متمرکز باشد. اگر احساس کردید افکارتان فرار می کند، به آرامی آن ها را آزاد کنید و دوباره توجه خود را به تنفس برگردانید.

احساس وارد شدن و خارج شدن هوا از بینی را لمس کنید
همچنین می توانید روی بالا و پایین رفتن قفسه سینه و شکم، هنگام دم و بازدم تمرکز کنید. سعی کنید تمرکز خود را روی تنفس نگه دارید.

شرایط اطراف را بسنجید
هنوز باید چشمان خود را بسته نگه دارید. فقط تنها چیزی که از محیط اطراف احساس می کنید، صدایی است که می شنوید. می توانید دستان خود را روی یکدیگر یا روی ران پای خود قرار دهید یا اگر دراز کشیده اید، روی زمین کنار بدن خود بگذارید.

آرامش

شکرگزاری را تمرین کنید
حتما زمان بگذارید و با خودتان مهربان باشید و خود و روحتان را تغذیه کنید. اکنون باید به ارامی پیش بروید. چشمان خود را باز کنید و به اطراف نگاه کنید. حتی می توانید دست و پاهای خود را بِکِشید. آیا احساس آرامش بیشتری ندارید؟

متعهد باشید
اگر به مدت 30 روز این مدیتیشن 3 دقیقه ای را انجام دهید، قطعاً تفاوت زیادی را در ذهن و احساس خود مشاهده خواهید کرد و نگاه تان تغییر می کند و می توانید به مدیتیشن 5 دقیقه ای، 10 دقیقه ای یا 20 دقیقه ای برسید و این کار را عمیق تر انجام دهید.

یوگا

فواید مدیتیشن سه دقیقه ای
هنگامی که احساس شادی و آرامش بیشتر داشته باشید، دوست دارید آن ها را طولانی تر تجربه کنید. اگر یک بار در روز مدیتیشن انجام دهید، می توانید آن ها را به دوره های پنج الی ده دقیقه ای تبدیل کنید و احساس اعتماد به نفس بیشتر را نیز در خودتان تجربه خواهید کرد.

شروع مراحل مدیتیشن 3 دقیقه ای
برای شروع مدیتیشن نیازمند رعایت یک سری مراحل هستید:

حتماً برای خودتان یک یادآوری یا آلارم تعیین کنید
صبح زود و عصر، زمان خوبی برای انجام این کار است اما انجام این مدیتیشن در میانه روز حداکثر تاثیر مثبت را به شما می رساند.

یک فضای ساکت و راحت پیدا کنید
اگر در محل کار هستید و نمی توانید یک فضای آرام را به اندازه 3 دقیقه پیدا کنید، یک اتاق کوچک را انتخاب کنید یا حتی می توانید داخل ماشین بروید. نکته مهم این است که جای نشستن شما راحت باشد. می توانید روی صندلی عقب بنشینید و دست های خود را ارام روی ران پا قرار دهید. یکی از دستان تان را نیز به آرامی روی دست دیگر بگذارید یا این که می توانید دراز بکشید و دست ها را کنار بدن تان نگه دارید.

مدیتیشن

مدیتیشن یک ابزار قدرتمند و بسیار مهم برای موفقیت است و بسیاری از افراد از آن استفاده می کنند. پس چه بهتر که شما هم آن را به کار بگیرید. در این بخش از نمناک قصد داریم یک روش مدیتیشن سه دقیقه ای را به شما آموزش دهیم که کمک می کند تا ذهن تان را آرام کنید و تمرکز بیشتری داشته باشید، بی توجه به این که چه اتفاقی در دنیای اطرافتان رخ می دهد.

شروع مدیتیشن با روش 3×3
مدیتیشن را می توانید به عنوان یک روش معنوی هم استفاده کنید و از طریق آن یاد بگیرید که چگونه نجوا های منفی درون تان را خاموش کنید و ذهن تان را آرام کنید و آن را به سمت افکار بهتر سوق بدهید.

همچنین می توانید از مدیتیشن 3×3 استفاده کنید. یعنی انجام مدیتیشن 3 دقیقه ای به اندازه 3 بار در روز.

بسیاری از افراد که به تازگی مدیتیشن را شروع کرده اند، نمی توانند مدت زمان طولانی تر از سه دقیقه روی زمین بنشینند و به همین دلیل این مدیتیشن برای آن ها طراحی شده است. اگر به مدیتیشن عادت کنید، آنقدر می توانید آن را طولانی کنید که خودتان هم متوجه نباشید و به یکباره به مدیتیشن 20 الی 30 دقیقه ای هم برسید.

پوشیدن کفش های تنگ

پوشیدن کفش های سایز اشتباه نه تنها ناراحت کننده است بلکه می تواند ناخن های پا را نیز به دردسر بیندازد. اگر کفش هایتان بیش از حد به ناخن ها فشار بیاورد، می تواند منجر به ضربه ناخن شود و حتی ممکن است باعث جدا شدن ناخن از بسترش شود. به منظور پیشگیری از این مشکل، مطمئن شوید که کفش شما مناسب است و به پاها اجازه نفس کشیدن می دهد.

کفش تنگ

نگه داشتن ناخن ها به مدت طولانی در آب
اگر شغل یا سبک زندگی شما طوری است که با آب سروکار دارید و روزانه چندین بار دست هایتان را می شویید، شستن زیاد دست ها باعث می شود ناخن ها حساس و آسیب پذیر شوند پس حتما برای شستشوی دست ها به جای صابون از ژل های شستشو استفاده کنید و بعد از شستن دست ها چندین بار کرم به دست ها و ناخن ها بزنید زیرا کرم های مخصوص ناخن، آنها را برای 3 تا 4 بار شستشو مقاوم می کنند.

شنا در استخر
گرچه کلر موجود در آب شما را در برابر میکروب ها و باکتری های موجود در استخرها محافظت می کند، اما می تواند ناخن ها را بیش از حد خشک کرده و آن ها را تحریک کند. اگر شناگر هستید و دوست دارید ساعت ها در استخر بمانید، از یک براق کننده ناخن استفاده کنید تا رطوبت آن ها از بین نرود. استفاده از لوسیون دستی که حاوی لانولین است نیز از دست و ناخن شما در برابر اثرات منفی کلر محافظت خواهد کرد.

رژیم لاغری

برش دادن کوتیکول ناخن
پوست اطراف ناخن نقش محافظتی برای آن ها دارد و در واقع ناخن را در بسترش محکم نگه می دارند. پس وقتی آن ها را برش داده یا می کنید، پوست محافظ ناخن ها را از بین برده و درنتیجه، ناخن های تان را درمقابل باکتری و عفونت آسیب پذیر خواهید کرد. این پوست ها را هرگز نکنید زیرا این کار باعث افزایش احتمال عفونت می شود.

بلند نگه داشتن ناخن
اگرچه داشتن ناخن های بلند باعث زیبایی می شوند اما کوتاه تر نگه داشتن شان قطعاً سلامت شما را به همراه دارد. ناخن های بلند می توانند به راحتی خاک و باکتری را در خود جای دهند و به طور بالقوه عفونت ها را گسترش دهند. کاشت ناخن نیز می تواند به ناخن ها آسیب برساند زیرا برای چسباندن ژل اکریلیک روی آن ها باید ناخن های طبیعی تان را تحت اشعه UV قرار دهید که خود باعث شکنندگی و تضعیف شدن آن ها خواهد شد.

استفاده مداوم از لاک ناخن
بر اساس توصیه متخصصان مراقبت از ناخن، اگر پشت سر هم لاک بزنید و ناخن ها را طراحی کنید، باعث می شوید تا آن ها به مرور زمان خشک، زرد و حتی ضعیف شوند. استفاده بیش از اندازه از لاک پاک کن ها هم باعث خشک و هم ضعیف شدن ناخن ها خواهد شد.

لاک زدن

استفاده از ترکیبات شیمیایی
اگر ناخن هایتان رشد خوبی ندارند و دچار شکنندگی ناخن هستید، احتمالا دستانتان بیش از حد با مواد شوینده و محصولات شیمیایی تماس دارند. ناخن ها ضمیمه پوست هستند پس آنچه سبب آسیب به پوست می شود به ناخن نیز آسیب می رساند. پس هنگام استفاده از شوینده ها و محصولات شیمیایی دستکش بپوشید.

داشتن ناخن هایی سالم وزیبا آرزوی همه افراد به ویژه خانم هاست. بدین منظور باید در مراقبت از آن ها دقت بیشتری داشته باشید و اشتباهاتی که موجب آسیب دیدن شان می شود را بدانید و درصدد رفع آن ها برآئید. در حقیقت ناخن های شما می توانند وضعیت کلی سلامتی تان را نشان دهند که اگر از خود مراقبت نکنید ناخن ها آن را نشان می دهند.

ما می دانیم که ناخن هایی با ظاهر ناخوشایند چقدر می تواند روحیه شما را از بین ببرد، به همین دلیل تحقیقاتی را انجام داده ایم تا بفهمیم کدام عادات روزانه باعث خرابی ناخن ها می شود پس با ما در این بخش از بهداشت و سلامت نمناک همراه باشید.

ناخن

استفاده از اسپری مو
اگر دائما از اسپری مو استفاده می کنید، ممکن است بدون اینکه حتی متوجه شوید ، به ناخن های خود آسیب برسانید. اسپری های مو حاوی 50 درصد الکل هستند که حین استفاده ناخن هایتان را کاملاً خشک می کنند و ممکن است که آن ها را ضعیف و شکننده کنند. همچنین ترکیبات موجود در اسپری مو لاک ناخن را از بین می برد، به طوری که حتی می توانید از آن برای از بین لکه های لاک ناخن از روی لباس استفاده کنید.

سیگار کشیدن
مصرف دخانیات سبب می شود ناخن های شما زرد شده و به درستی رشد نکند. علاوه بر این سیگار کشیدن استرس مضاعفی به ناخن ها وارد می کند و در کار خون رسانی به انتهای بدن نیز اختلال ایجاد می کند، پس برای سلامت ناخن ها بهترین کار ترک سیگار است.

سیگار کشیدن

انجام کارهای مختلف
همه ی ما هرازگاهی از ناخن های خود برای باز کردن قوطی های نوشابه یا خراشیدن یک برچسب قیمت استفاده می کنیم اما اگر به طور مرتب این کار را انجام می دهید ، ناخن هایتان را بیش از حد تحمل شان تحت فشار قرار می دهید . اگر از ناخن های خود برای انجام کارهایی استفاده می کنید که ابزارمناسبش وجود دارد ، ممکن است منجر به ضربه خفیف به ناخن ها شده و حتی باعث شکسته شدن شان شود.

رژیم های لاغری
گرفتن رژیم های لاغری سخت به مدت 2 یا 3 ماه بر روی ناخن ها تاثیر می گذارد و ناخن ها را نرم و شکننده می کنند . ناخن ها برای زیبا و سالم بودن نیاز به ویتامین و مواد مغذی دارند، شکننده شدن ناخن ها علامت کمبود ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز سلامت ناخن ها است. پس برای سلامت ناخن باید برنامه غذایی متنوع و متعادلی داشته باشید و از غذاهای دریایی و تخم مرغ برای جذب مواد مغذی مورد نیاز ناخن ها استفاده کنید.

وقتی خوابیم، داخل بدن ما چه خبر است؟

زمانی که خواب هستید، بدن تان تحت تأثیر مجموعه ای از تغییرات قرار می‌ گیرد و این استراحت برای کل بدن اتفاق می‌ افتد و همه اعضای بدن در حالت آرامش می باشد. خوابیدن باعث می‌ شود که مغز و بدن سرعت آرام تری در کار کردن پیدا کنند و در واقع وارد فرآیند ریکاوری شده و عملکرد ذهنی و جسمی در روز بعد و در طولانی مدت بهتر خواهد بود.

فعالیت مغز و ذهن
وقتی که امواج مغزی را در دوره خواب بررسی کرده اند، متوجه الگو های متفاوتی با بیداری شدند. در مراحل اولیه خواب، امواج مغزی سرعت شان کاهش پیدا می کند. در مرحله دوم و سوم فعالیت مغزی دچار تغییراتی خواهد شد. در مرحله REM خواب، انواع مختلف از امواج مغزی ایجاد می‌ شود و فعالیت مغز تغییراتی را خواهد داشت.

خواب و رویا
خواب و رویا در اکثر اوقات در مرحله REM اتفاق می‌ افتد اما می‌ تواند در هر مرحله دیگری از خواب هم رخ بدهد اما این اتفاق در مراحل مختلف، الگو های متفاوتی دارد.

تیم‌ های تحقیقاتی مختلف هر روز در حال بررسی و مطالعه روی اعضای مختلف بدن هستند تا اطلاعات دقیق و حقیقی را در اختیار ما بگذارند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک تصمیم گرفتیم در مورد تاثیر خواب روی بدن با شما صحبت کنیم و بگوییم که خوابیدن می‌ تواند چه اثراتی روی مغز و اعضای بدن داشته باشد که احتمالا خیلی از شما چیزی در مورد این موضوع نشنیده اید.

خواب دیدن 

اگر که شما خواب کافی نداشته باشید، فعالیت‌ های اصلی بدن در کوتاه مدت به هم می‌ ریزد. تفکر، تمرکز، سطح انرژی و روحیه دستخوش تغییر قرار می‌‌ گیرد و در نتیجه اگر به اندازه کافی بخوابید؛ یعنی 7 الی 9 ساعت در شب خواب کافی داشته باشید، همه چیز بهتر خواهد شد. چیزی که هنگام خواب اتفاق می افتد، در واقع مراحل مختلف خواب را شامل می شود که نشان دهنده پیچیدگی خواب و اهمیت آن برای سلامت کل بدن است.

داشتن خواب کافی

هنگامی که می خوابیم چه اتفاقی برای بدن و ذهنمان می‌ افتد؟
هر بخش از بدن تغییراتی را در خواب تجربه می کند و هزاران نورون در مغز هنگام خواب را از حالت بیداری به مرحله خواب می‌ رساند و سیگنال‌ هایی را به کل بدن می‌ فرستند. نقش بیولوژیک خواب هنوز به طور کامل بررسی نشده است؛ اما محققان نشان داده‌اند که باعث می شود سیستم ایمنی و سیستم قلبی عروقی تغییراتی را داشته باشد و سوخت و ساز تنظیم گردد.

تنفس
تنفس در دوره non_REM به پایین ترین سرعت خودش می رسد و در دوره REM به حالت نامنظم و سریع نزدیک می شود.

ضربان قلب
ضربان قلب در کنار تنفس در مرحله یک؛ کمی آرام‌تر می شود و به پایین ترین سرعت خود در مرحله 3 می رسد. در دوره REM ضربان قلب شبیه به حالت بیداری می شود.

ضربان قلب

توده عضلانی
عضلات به صورت تدریجی در هر مرحله از خواب Non_REM آرام و ریلکس می‌ شوند و انرژی کلی بدن افت می کند. در مرحله REM اکثر عضلات فلج می شوند و در وضعیتی به نام آتونیا قرار می گیرند و عضلات چشم و تنفسی همچنان فعال باقی می مانند.

سطوح هورمونی
میزان خواب و ساعت درونی بدن یا ریتم شبانه‌روزی نقش مهمی در تنظیم تولید هورمون های اصلی و مختلف دارد. به طور مثال ملاتونین هورمون ترشح شده در خواب بوده که تنظیم کننده خواب است و باعث بهبود وضعیت عضلانی و استخوانی می‌ شود و پاسخ به استرس را در بدن تنظیم می‌ کند. گرلین هم باعث تنظیم و کنترل اشتها می‌ شود. در مراحل مختلف خواب، هورمون ها نوساناتی پیدا می‌ کنند که بر روی کیفیت خواب در طول روز اثر می گذارند.